Курс Базовая осознанность (Онлайн)

06 июня 2020 22:13

Курс Базовая осознанность (Онлайн)

Научно-обоснованная программа ментальных тренировок, разработанная сертифицированными специалистами международного стандарта центра базовой осознанности «Mindfullclub».

В основе курса лежит методичное и системное освоение техник, навыков и инструментов базовой осознанности.

Быть осознанным — значит быть вовлеченным и внимательным к собственным физическим и психическим реакциям, ко всему проживаемому опыту. 

Если:

  • Ты хочешь научиться жить осознанно, но не знаешь с чего начать и как систематизировать знания.
  • Ты хочешь повысить свою эффективность во всех сферах жизни.
  • Ты испытываешь дефицит энергии или понимаешь, что тратишь энергетические запасы без пользы для себя.
  • Ты хочешь понимать функциональность своего мозга и углубить знания в работе нервной системы.
  • Ты устал от режима автопилота и воспринимаешь жизнь, как день сурка.
  • Ты хочешь освоить медитативные техники, но тебе не подходит традиционная буддийская практика. В обучении мы используем только научно-обоснованную практику без религиозного контекста.
  • Ты хочешь освоить техники снижения тревожности и стресса.
  • Ты хочешь обучаться у квалифицированного тренера в команде единомышленников.

Тогда этот курс для тебя.

Курс состоит из 4 тренингов, общей продолжительностью 10 часов. 

Структура курса:

Тренинг 1 — Введение в Mindfulness

Тренинг 2 — Mindfulness и психосоматик

Тренинг 3 — Управление стрессом и тревогой

Тренинг 4 — Основы заботы о себе

Каждое занятие состоит из:

  1. Теоретической лекции на тему осознанности, психологии, физиологии, развития человека.
  2.  Практики внимательности под руководством инструктора.
  3. Освоение неформальных и самостоятельных техник осознанности.
  4. Письменные и устные рефлексии прожитого опыта.
  5. Регулярные домашние задания.

Стоимость полного курса  (4 занятия) — 60 евро — при единоразовой оплате.

Или 20 евро отдельный тренинг из программы.

Для участия в практике необходимо оставить заявку. Участие только по предварительной записи. Количество мест ограничено.

Формат проведения – очно г. Таллин. Jakobsoni 14.

Регистрация на курс:

CAPTCHA image

Это помогает нам бороться со спамом, спасибо!

все поля, обязательные к заполнению

Отправляя заявку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и получение рассылок