СТАРТ НОВОГО ПОТОКА 26 МАРТА 2024 г
Легендарная программа развития осознанности и снижения стресса — MBSR!
Русскоязычная версия всемирно известной программы MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)
Онлайн/ZOOM.
Количество — 15 человек.
Программа направлена на осваивание навыка осознанности и ряда специальных техник, помогающих развить качества зрелой и гармоничной личности, благодаря которым вы сможете нормализовать свое состояние и сделать себя защищенным от хронического стресса, улучшите качество своей жизни, а так же взаимоотношения с близкими.
Сегодня данная программа преподается студентам в самых престижных университетах. MBSR применяется более чем в 460 клиниках и сотнях психологических центров по всему миру.
Программу для вас ведет Юлия Шишкунова — Международный сертифицированный преподаватель MBSR (Испания), психолог-тренер, специалист в области телесной и клинической психологии.
Как проходит курс?
- 8 недель ежедневной практики
- живые встречи в Zoom с группой под чутким руководством сертифицированного преподавателя 1 раз в неделю по 2,5 часа
- рабочая тетрадь углубленного изучения природы человека и его реакций
- дневник практики и рефлексии
- аудиозаписи для самостоятельной практики
Что лежит в основе курса:
Данная программа является золотой серединой между научно-обоснованными методами развития осознанности и духовным ростом человека на пути к вершине самоактуализации. Удивительное и грамотное сочетание техник развития личности из самых современных психологических модальностей с техниками буддийской медитации позволяют слушателю создать целостную картину своего внутреннего мира и его устройства. Это бережное обучение техникам саморегуляции и самопознания — все, что нужно человеку для обретения спокойствия, уверенности в себе и гармонии.
Эта программа будет полезна для вас, если вы хотите:
- Обучиться техникам саморегуляции и эмоционального контроля.
- Стабилизировать нервную систему и научиться снижать внутреннюю тревогу.
- Улучшить настроение и качество жизни
- Повысить самооценку и уверенность в себе
- Улучшить здоровье, в том числе повысить иммунитет
- Улучшить ваши отношения с другими людьми
- Побороть хроническую усталость и обрести бодрость
- Улучшить память и скорость мышления
- Восстановить сон
Кому не подойдет программа снижения стресса:
- Если у вас диагностировано психическое расстройство или вы находитесь в активном лечении клинической депрессии. В этом случае вас необходимо обратиться за специализированной медицинской помощью.
- Если вы не хотите работать, а ожидаете, что за вас все решит кто-то другой.
- Если у вас нет времени выполнять домашнее задание и присутствовать на встречах с группой.
Для кого предназначена программа снижения стресса на основе майндфулнесс?
- Для людей, испытывающих хронический стресс, тревожные состояния, деструктивные и негативные мысли и тех, кто не способен самостоятельно регулировать свои эмоции.
- Для специалистов помогающих профессий: тренеров йоги, телесных практик, медицинских работников, терапевтов, тренеров личностного роста и специалистов, чья профессия связана с человеком. Программа поможет вам углубить собственную практику и откроет новые способы эффективного взаимодействия с учениками и клиентами.
- Для корпоративных работников и их руководителей. Программа поможет раскрыть ментальный потенциал, развить эмоциональных интеллект и повысить эффективность рабочего процесса.
- Для будущих преподавателей практик внимательности, социальной медитации и будущих терапевтов MBSR программы. Данная программа является сертифицированным первым шагом на пути получения международного диплома тренера программы снижения стресса на основе майндфулнесс.
Стоимость 8-ми недельной программы MBSR — 350 евро/30 000 р.
Возможна беспроцентная рассрочка от центра!
Заполнить заявку на участие
Что такое осознанность?
Метод, применяемый в программе MBSR базируется на развитии осознанности. Осознанность — это естественное человеческое умение быть внимательным к настоящему моменту, находится «здесь и сейчас». видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без суждений и разделения на «хорошие» и «плохие». Многочисленные исследования показывают, что с развитием осознанности выравнивается эмоциональное состояние человека.