Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы,
но забирает сегодняшний покой
Буддийская мудрость
Программа развития осознанности!
Программа развития осознанности!

Легендарная программа развития осознанности и снижения стресса — MBSR! 

Русскоязычная версия всемирно известной программы MBSR

(Mindfulness-Based Stress Reduction)

Старт нового потока — 9 ноября 2021 г. Онлайн. 

Количество — 15 человек. 

Программа направлена на осваивание навыка осознанности и ряда специальных техник, помогающих развить качества зрелой и гармоничной личности,  благодаря которым вы сможете нормализовать свое состояние и сделать себя защищенным от хронического стресса, улучшите качество своей жизни, а так же взаимоотношения с близкими.

Сегодня данная программа преподается студентам в самых престижных университетах. MBSR применяется более чем в 460 клиниках и сотнях психологических центров по всему миру.

Программу для вас ведет Юлия Шишкунова — Международный сертифицированный преподаватель MBSR (Испания), психолог-тренер, специалист в области телесной и клинической психологии. 

Как проходит курс? 

  • 8 недель ежедневной практики
  • живые встречи в Zoom с группой под чутким руководством сертифицированного преподавателя 1 раз в неделю по 2 часа
  • рабочая тетрадь углубленного изучения природы человека и его реакций
  • дневник практики и рефликсии
  • аудиозаписи для самостоятельной практики

Что лежит в основе курса:

Данная программа является золотой серединой между научно-обоснованными методами развития осознанности и духовным ростом человека на пути к вершине самоактуализации. Удивительное и грамотное сочетание техник развития личности из самых современных психологических модальностей с техниками буддийской медитации позволяют слушателю создать целостную картину своего внутреннего мира и его устройства. Это бережное обучение техникам саморегуляции и самопознания — все, что нужно человеку для обретения спокойствия, уверенности в себе и гармонии. 

Эта программа будет полезна для вас, если вы хотите:

  • Обучиться техникам саморегуляции и эмоционального контроля. 
  • Стабилизировать нервную систему и научиться снижать внутреннюю тревогу. 
  • Улучшить настроение и качество жизни
  • Повысить самооценку и уверенность в себе
  • Улучшить здоровье, в том числе повысить иммунитет
  • Улучшить ваши отношения с другими людьми
  • Побороть хроническую усталость и обрести бодрость
  • Улучшить память и скорость мышления
  • Восстановить сон

Для кого предназначена программа снижения стресса на основе майндфулнесс? 

  • Для людей, испытывающих хронический стресс, тревожные состояния, деструктивные и негативные мысли и тех, кто не способен самостоятельно регулировать свои эмоции. 
  • Для специалистов помогающих профессий: тренеров йоги, телесных практик, медицинских работников, терапевтов, тренеров личностного роста и специалистов, чья профессия связана с человеком. Программа поможет вам углубить собственную практику и откроет новые способы эффективного взаимодействия с учениками и клиентами. 
  • Для корпоративных работников и их руководителей. Программа поможет раскрыть ментальный потенциал, развить эмоциональных интеллект и повысить эффективность рабочего процесса. 
  • Для будущих преподавателей практик внимательности, социальной медитации и будущих терапевтов MBSR программы.  Данная программа является сертифицированным первым шагом на пути получения международного диплома тренера программы снижения стресса на основе майндфулнесс.

Стоимость 8-ми недельной программы MBSR — 280 евро. 

Заполнить заявку на участие 

CAPTCHA image

Это помогает нам бороться со спамом, спасибо!

все поля, обязательные к заполнению

Отправляя заявку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и получение рассылок

 

Что такое осознанность? 

Метод, применяемый в программе MBSR базируется на развитии осознанности. Осознанность — это естественное человеческое умение быть внимательным к настоящему моменту, находится «здесь и сейчас». видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без суждений и разделения на «хорошие» и «плохие». Многочисленные исследования показывают, что с развитием осознанности выравнивается эмоциональное состояние человека.