Телесная практика «Здоровая спина».

22 октября 2020 12:47

Телесная практика «Здоровая спина».

Центр базовой осознанности приглашает вас на телесное практическое занятие «Здоровая спина».

Дата проведения: дата уточняется

Количество мест: 15

Место проведения: 

Стоимость: 12 евро (есть возможность приобрести абонементе на 5 занятий — 45 евро). 

«Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник»

ЗДОРОВАЯ СПИНА – это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Физические упражнения для здоровой спины рассчитаны на любой возраст и любой уровень физической  подготовки.

Система упражнений для позвоночника “Здоровая спина” – это  упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.

Программа “здоровая спина” рекомендуется при:

  • сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля);
  • усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине;
  • людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением
Практическое занятие состоит из следующих этапов: 
  • Настройка, разминка, суставные практики, дыхательные техники
  • Основной блок асан на мышцы, укрепляющие спину и создающие функциональную осанку, чередование мягкой динами и статики
  • Блок на стопы (профилактика/исправления плоскостопия)
  • Тракционные техники (на мягкое вытяжение позвоночника и суставов)
  • Расслабляющие дыхательные практики и расслабление тела
Тренировки «Здоровая спина» помогут вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс. Программа «Здоровая спина» построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.
 
После тренировок вы:
  • Будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров. Улучшится сон.
  • У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно.
  • При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина».
CAPTCHA image

Это помогает нам бороться со спамом, спасибо!

все поля, обязательные к заполнению

Отправляя заявку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и получение рассылок

Занятие ведет сертифицированный инструктор йоги — Ирина Терпинская.

Специалиаст по йогатерапии. Опыт преподавания более 10 лет.
Обучение проходила  в центре Ананта, учительский курс и курс Йога-терапии в Институте Йога Видья Дхам в Индии (https://www.yogapoint.com/ ), а так же бесчисленное количество семинаров у глубоких и мудрых преподавателей . Окончила курс «Йога голоса» и «Психосоматика и йога». На данный  момент проходит сертифицированный курс по Йога-нидре и Аюрведе.