В ЧЕМ ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ MINDFULNESS ДЛЯ ВАШЕГО УМА?

02 января 2020 13:42

В ЧЕМ ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ MINDFULNESS ДЛЯ ВАШЕГО УМА?

Результаты исследований нейроученых по истине впечатляют. Практики mindfulness приводят к благоприятным структурным изменениям в мозге.
Это возможно благодаря удивительной способности нашего мозга к нейропластичности — непрерывному изменению мозга на протяжении всей нашей жизни.

Практики медитации стимулируют активность и рост серого вещества в некоторых участках головного мозга – это островок, гиппокамп и префронтальная кора.
Функции, связанные с этими областями мозга, улучшаются с помощью медитации.

За что же отвечают эти участки мозга?

Префронтальная кора управляет нашим поведением и вниманием, ставит цели, строит планы, отвечает за самоконтроль, систему ценностей и социальное взаимодействие, регулирует эмоции и реакции.
Гиппокамп связан с функцией памяти, а также оценивает опасность ситуации, участвуя в физиологической реакции на стресс.
Кроме того, в гиппокампе происходит нейрогенез — рождение новых нейронов.
Островок участвует в формировании сопереживания, любви и эмпатии.

А вот количество серого вещества в миндалине (амигдала) наоборот уменьшается.
Эта зона мозга связана с эмоциональным реагированием, способностью чувствовать страх и тревогу.
Это «тревожная кнопка», которая придает эмоциональную окраску входящей информации.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ MINDFULNESS ДЛЯ ВАШЕГО УМА?
Улучшает когнитивные способности и обучение.
Улучшает концентрацию и умение работать в условиях стресса.
Медитация повышает способность держать фокус на деятельности в течение дня, несмотря на отвлекающие факторы.
Повышает стрессоустойчивость и готовит вас к стрессовым событиям.
Если вы практикуете медитацию до стрессового события, то неблагоприятные последствия стресса в будущем будут меньше.
Повышает эмоциональный интеллект.
Улучшает способность регулировать эмоции.
Снижается импульсивность реакций.
Происходит переход от реактивного к проактивному поведению.
Позволяет выйти из режима автопилота.
Улучшает рабочую память и способность принимать решения, ускоряет обработку информации.
Медитация помогает вам не попадаться в ловушку многозадачности слишком часто.

Ждем Вас на наших регулярный практиках осознанности в центре MINDFULLCLUB.
Актуальное расписание доступно на нашем сайте.

Будьте здоровы