Анонс мероприятий

Психологический стресс возникает в ходе взаимодействия с миром, поэтому, в отношениях с теми людьми, «из-за которых возникает стресс», нам необходимо взять ответственность за самих себя. Здесь мы имеем в виду необходимость взять ответственность за свое собственное восприятие, мысли, эмоции и поведение. Если при возникновении проблем мы реагируем бессознательно, то, как с другими формами стресса, в долгосрочной перспективе, это только все усложняет. 

Хорошая коммуникация — это ключ к здоровой и счастливой жизни. Другие люди могут служить большим источником стресса в нашей жизни. Наши отношения с людьми представля...

Научно-обоснованная программа ментальных тренировок, разработанная сертифицированными специалистами международного стандарта центра базовой осознанности «Mindfullclub».

В основе курса лежит методичное и системное освоение техник, навыков и инструментов базовой осознанности.

Быть осознанным — значит быть вовлеченным и внимательным к собственным физическим и психическим реакциям, ко всему проживаемому опыту. 

Если:

  • Ты хочешь научиться жить осознанно, но не знаешь с чего начать и как систематизировать знания.
  • Ты хочешь повысить свою эффективность во все...

Приглашаем на еженедельные часовые ментальные тренировки в стиле Mindfulness.

Тренировки из научно-обонованной терапевтической программы MBSR — программа снижения стресса на основе Mindfulness, которая была разработана в клинике при  Масачусетском техническом университете. 

Что мы развиваем на наших ментальных тренировках:

  1. Спокойствие — осваиваем техники и приемы глубокого расслабления.
  2. Снижение стресса — учимся переключать свое внимание и управлять им, выходить из режима автоматического реагирования, ус...

Регулярные тренировки в стиле Mindfulness.

Очно в городе Таллинн (Эстония).

Продолжительность 1 час. 

Популярность медитации в современном мире растет с каждым днем. Самая главная заслуга этой практики — расслабление, за счет которого человек способен достигать полного избавления от стресса, что автоматически повышает уровень счастья и качество жизни. 

На наших регулярных тренировках мы практикуем секулярную медитацию (или медитацию без религиозного контекста), иногда мы называем такую практику ментальной тренировкой.

Польза медитации давно уже научно доказана, а ее польза действительно ощутима...

Всем известно, что последствия стресса и нервного напряжения очень сильно влияют на нашу продуктивность и общее ощущение счастья. Подавленные эмоции, большое скопление нереализованного адреналина в теле, мышечные спазмы, а после усталость и апатия — все это частые сопровождающие стресса. При этом, уже доказано, что каждое эмоциональное потрясение снижает объем серого вещества в тех областях мозга, который отвечает за самоконтроль. Но как и от любого недуга от стресса есть «противоядие» — и это понимание его анатомии и умение контролировать собственную реакцию на любые жизненные события.

Наши ментальные тре...

12
02
Основы заботы о себе

ЗАБОТА О СЕБЕ — это прежде всего служение самому себе, полезный и необходимый навык современного человека, целью которого является поддержание своего здоровья и благополучия.

Это значит нужно  найти время для самого себя, отдохнуть, когда устали, побыть наедине с собой и узнать себя получше — свои душевные и эмоциональные состояния, поддержать себя в трудную минуту, наполнить положительными впечатлениями и эмоциями, расслабиться, укрепить здоровье, очистить ум от негатива и укрепить в себе оптимизм, наполнить себя духовно и эстетически.

Не секрет, что для того чтобы быть удовлетворенным и радоваться каждому ...

Практическая сессия «Mindfulness и психосоматика».

Нельзя лечить глаза без головы, голову без тела, а тело без души — Сократ.

Бывало ли у вас такое, что вы приходили ко врачу, говорили ему, что у ва...

Научно-обоснованная программа ментальных тренировок, разработанная сертифицированными специалистами международного стандарта центра базовой осознанности «Mindfullclub».

В основе курса лежит методичное и системное освоение техник, навыков и инструментов базовой осознанности.

Быть осознанным — значит быть вовлеченным и внимательным к собственным физическим и психическим реакциям, ко всему проживаемому опыту. 

Если:

  • Ты хочешь научиться жить осознанно, но не знаешь с чего начать и как систематизировать знания.
  • Ты хочешь повысить свою эффективность во все...