Новости и статьи

В ряде новейших исследований в области нейробиологии высказывается предположение, что для изменения архитектуры мозга мы должны уделять внимание переживаемому в данный момент опыту. Пассивная стимуляция нервных сетей, без направленного внимания на раздражители и без осознания происходящего, не вызывает внутренних изменений в мозге. Например: вы можете слышать, как кто-то из вашей семьи пылесосит в другой комнате, пока читаете эту стать. Но если этот раздражитель для вас не важен, вы не будете обращать на него внимание: вы просто продолжите читать статью. То, что вы сейчас читаете, для вас важнее всего остального, поэтому ваше внимание...

В моменте

27 апреля 2020 12:49

Любой из нас обладает способностью к внимательности, требуется лишь развивать способность направлять внимание на настоящий момент. Развитие внимательности играет основную роль в изменениях, происходящих с людьми которые обращаются к специалистам по снижению стресса. Данный процесс трансформации, то есть внимательность, можно представлять себе как линзу, которая собирает рассеянную и реактивную энергию нашего разума и фокусирует ее в единый источник энергии для жизни, решения проблем и исцеления.

Неосознанно мы постоянно тратим огромное количество энергии на автоматические и бессознательные реакции на внешний мир и собственные в...

Развивай свой мозг

18 марта 2020 16:57

Миндалевидное тело

Миндалевидное тело (или миндалина), от слова «миндаль» по-гречески , отвечает за наши реакции в ситуациях, угрожающих здоровью и жизни. Так же, это своего рода хранилище для четырех высоко заряженных примитивных эмоций: агрессии, радости, грусти и страха. 

При возникновении ситуации, угрожающей жизни, миндалина проводит мгновенную оценку внешней среды в отношении возможных действий. Это важнейшая область среднего мозга, производящая чувство страха. Фактически, миндалина активирует тело в ответ на опасность еще до того, как вы осознаете это, поэтому...

Осознанная передышка

05 марта 2020 12:32

В нашем мире шумных офисов open space, технологий и высокого ритма скоростей часто не хватает такого процесса, как заземление, расслабление и просто осознанная передышка, мы в процессе всего рабочего дня забываем о себе, как о живом организме, а потребляем исключительно машинный ресурс для решения бизнес-задач. Замечали ли вы, что в конце рабочего дня, ваше тело ломит, или оно каменеет, или даже немеют некоторые части тела, а гипертонус плечевого  пояса можно «разбить» только сильными руками массажиста. Как редко ваш обеденный перерыв сопровождается только тем, что вы поглощены процессом приема пищи и как часто вы, жуя на хо...

На сегодняшний день понятие осознанности употребляется в прямом контексте  жизни. А это значит, что понятие осознанности можно экстраполировать совершенно на любую сферу нашей жизни. Если взять жизнь человека, то большую ее часть мы проводим на работе. Неважно, в какой роли: исполнителя, руководителя или идеолога собственного проекта. Итог одинаков — из 15 часов физического бодрствования мы 80% заняты работой.

Осознанность сегодня рассматривается, как ключевой навык в бизнесе. Изучение практик непреднамеренной и целенаправленной внимательности — это часть здоровой и профессиональной атмосферы в компаниях по всему ми...

Стыдно быть эгоистом

04 февраля 2020 20:20

В повседневной жизни такое понятие, как любить себя зачастую стесняет нас, как бы подтягивая зауши стыдное «любишь себя, значит эгоист!»

Мы волнуемся, что о нас подумают люди, переживаем, не испортятся ли отношения с близкими, опасаемся потревожить покой других.

А кто подумает и побеспокоится о нас?

Как часто ...

закон ИЗОБИЛИЯ

02 января 2020 13:56

Думая, что мир тебе в чем-то отказывает, знай, что в действительности это у тебя уже есть,
но пока ты сам не позволишь этому истечь наружу, ты даже не сможешь узнать, что оно у тебя есть.
Это и есть изобилие.

Источник изобилиях находится не вне тебя. Это часть того, кто ты есть.
Однако, начни с благодарности и признания изобилиях, имеющегося снаружи.
Узри полноту жизни во всем, что тебя окружает.
Почувствуй своей кожей тепло солнца, полюбуйся цветами, выставленными за стены цветочного магазина,
откуси от сочного плода или промокни до нитки, пропитавшись богатством падающей с неба воды.
...

Результаты исследований нейроученых по истине впечатляют. Практики mindfulness приводят к благоприятным структурным изменениям в мозге.
Это возможно благодаря удивительной способности нашего мозга к нейропластичности — непрерывному изменению мозга на протяжении всей нашей жизни.

Практики медитации стимулируют активность и рост серого вещества в некоторых участках головного мозга – это островок, гиппокамп и префронтальная кора.
Функции, связанные с этими областями мозга, улучшаются с помощью медитации.

За что же отвечают эти участки мозга?

Префронтальная кора управляет нашим поведением и вниманием, став...

Медитация или практики осознанности — это прежде всего возвращение себя к процессу жизни и к проживанию той жизни, которая дана именно нам. Медитация — это обращение к себе и работа со всем, что возникает в нашем опыте, зная или веря в то, что это возможно, особенно если мы сами хотим проделать определенную работу-работу по осознанности. Все, вокруг нас жизнь, которую мы к сожалению, проживаем на автопилоте.

Для начала: просто выключите автопилот. Выключите автоматический режим жизни. Первое семя осознанности — умение концентрироваться на дыхании. Умение управлять внимание через направление его на нужный объек...

Помню себя в 2006. Заканчивала  университет. Мне хотелось свернуть  горы. Мы брались за любую работу, не разделяя ее на любимую и нет, полезную или дорогостоящую, интересную или вредную. Хотелось больше работать, чем зарабатывать.

Помню, как на тренингах нам все время внушали в голову, что успех будет только у многозадачников. Что мы должны быть своего рода «трактористы-машинисты широкого профиля». Юлий Цезарь — 100 дел в минуту.

Истеричность, скорость, одновременно выполнение нескольких задач, на бегу, на лету, обед пирожком между встречами и безостановочный нервный импульс внутри, сейчас я вспоминаю это состояние...