Новости и статьи

22 ноября  ГОРОДСКОЙ ТЕЛЕСНЫЙ РЕТРИТ с Центром Базовой Осознанности.  Психология тела. Йога. Жизнь. Состояние тела человека является воплощением истории его пережитых и переживаемых физических и эмоциональных травм, отражения взглядов и жизненного опыта, недомоганий и заболеваний. «Я» человека выражается в его психическом состоянии и в его физическом теле, оживить жизненные процессы можно через воздействие на физическом уровне. Все происходящее в Душе, оставляет отпечаток в теле человека. Задача любого человека, желающего быть здоровым и счастливым — научиться отслеживать сигналы своего тела, слушать свое тело и найти с н...
Немного воспоминаний о нашем первом интеграционном Ретрите осознанности, который состоялся с 11 по 13 сентября 2020 года. Ретрит осознанности — это трехдневная программа, которая была составлена таким образом, чтобы активно задействовать все три главных центра человека: физический, интеллектуальный, эмоциональный. С помощью Авторских методик и практик наших наставников вся программа была непрерывной системой оздоровления физического и духовного. В программе нашего Ретрите были такие практики, как: В программе нашего Ретрита мы предлагаем 3-х дневное расписание таких практик как: Йога — целостное и многогранное учение о познании се...
В ряде новейших исследований в области нейробиологии высказывается предположение, что для изменения архитектуры мозга мы должны уделять внимание переживаемому в данный момент опыту. Пассивная стимуляция нервных сетей, без направленного внимания на раздражители и без осознания происходящего, не вызывает внутренних изменений в мозге. Например: вы можете слышать, как кто-то из вашей семьи пылесосит в другой комнате, пока читаете эту стать. Но если этот раздражитель для вас не важен, вы не будете обращать на него внимание: вы просто продолжите читать статью. То, что вы сейчас читаете, для вас важнее всего остального, поэтому ваше внимание из...

Развивай свой мозг

18 марта 2020 16:57

Миндалевидное тело (или миндалина), от слова «миндаль» по-гречески , отвечает за наши реакции в ситуациях, угрожающих здоровью и жизни. Так же, это своего рода хранилище для четырех высоко заряженных примитивных эмоций: агрессии, радости, грусти и страха.  При возникновении ситуации, угрожающей жизни, миндалина проводит мгновенную оценку внешней среды в отношении возможных действий. Это важнейшая область среднего мозга, производящая чувство страха. Фактически, миндалина активирует тело в ответ на опасность еще до того, как вы осознаете это, поэтому ее иногда называют прекогнитивным ответчиком. Вот почему миндалина так важна для...

Осознанная передышка

05 марта 2020 12:32

В нашем мире шумных офисов open space, технологий и высокого ритма скоростей часто не хватает такого процесса, как заземление, расслабление и просто осознанная передышка, мы в процессе всего рабочего дня забываем о себе, как о живом организме, а потребляем исключительно машинный ресурс для решения бизнес-задач. Замечали ли вы, что в конце рабочего дня, ваше тело ломит, или оно каменеет, или даже немеют некоторые части тела, а гипертонус плечевого  пояса можно «разбить» только сильными руками массажиста. Как редко ваш обеденный перерыв сопровождается только тем, что вы поглощены процессом приема пищи и как часто вы, жуя на ходу ...
На сегодняшний день понятие осознанности употребляется в прямом контексте  жизни. А это значит, что понятие осознанности можно экстраполировать совершенно на любую сферу нашей жизни. Если взять жизнь человека, то большую ее часть мы проводим на работе. Неважно, в какой роли: исполнителя, руководителя или идеолога собственного проекта. Итог одинаков — из 15 часов физического бодрствования мы 80% заняты работой. Осознанность сегодня рассматривается, как ключевой навык в бизнесе. Изучение практик непреднамеренной и целенаправленной внимательности — это часть здоровой и профессиональной атмосферы в компаниях по всему миру. Почему...
Результаты исследований нейроученых по истине впечатляют. Практики mindfulness приводят к благоприятным структурным изменениям в мозге. Это возможно благодаря удивительной способности нашего мозга к нейропластичности — непрерывному изменению мозга на протяжении всей нашей жизни. Практики медитации стимулируют активность и рост серого вещества в некоторых участках головного мозга – это островок, гиппокамп и префронтальная кора. Функции, связанные с этими областями мозга, улучшаются с помощью медитации. За что же отвечают эти участки мозга? Префронтальная кора управляет нашим поведением и вниманием, ставит цели, строит планы, отвечает за с...
Медитация или практики осознанности — это прежде всего возвращение себя к процессу жизни и к проживанию той жизни, которая дана именно нам. Медитация — это обращение к себе и работа со всем, что возникает в нашем опыте, зная или веря в то, что это возможно, особенно если мы сами хотим проделать определенную работу-работу по осознанности. Все, вокруг нас жизнь, которую мы к сожалению, проживаем на автопилоте. Для начала: просто выключите автопилот. Выключите автоматический режим жизни. Первое семя осознанности — умение концентрироваться на дыхании. Умение управлять внимание через направление его на нужный объект. В этот ...
Помню себя в 2006. Заканчивала  университет. Мне хотелось свернуть  горы. Мы брались за любую работу, не разделяя ее на любимую и нет, полезную или дорогостоящую, интересную или вредную. Хотелось больше работать, чем зарабатывать. Помню, как на тренингах нам все время внушали в голову, что успех будет только у многозадачников. Что мы должны быть своего рода «трактористы-машинисты широкого профиля». Юлий Цезарь — 100 дел в минуту. Истеричность, скорость, одновременно выполнение нескольких задач, на бегу, на лету, обед пирожком между встречами и безостановочный нервный импульс внутри, сейчас я вспоминаю это состояние с ужасом, когда ...