БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР
КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В ПОСТОЯННОМ НАПРЯЖЕНИИ
8 сентября в 19:00
Что делать, если мозг всё время что-то решает, тело не умеет полностью расслабляться, а даже после отдыха очень быстро снова становится тяжело
ВРОДЕ БЫ НИЧЕГО СТРАШНОГО НЕ ПРОИСХОДИТ. НО ВНУТРИ ПОЧТИ НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ ТИХО.
Вы просыпаетесь — и голова уже начинает что-то решать.
В течение дня одно заканчивается, тут же начинается другое. Работа, сообщения, ребёнок, отношения, деньги, планы, новости, бытовые вопросы.
А когда наконец появляется возможность ничего не делать, оказывается, что перестать делать — ещё не значит перестать быть в напряжении.
Тело может лежать на диване, а мозг продолжает работать.
Можно уехать в отпуск и через два дня снова начать о чём-то переживать.
Можно закончить сложный период и обнаружить, что долгожданного облегчения почему-то не наступило.
Можно вообще иметь вполне хорошую жизнь — и всё равно жить с едва заметным внутренним ощущением:
«Мне всё время нужно что-то решить».
СТРЕСС ДАВНО ПЕРЕСТАЛ БЫТЬ ТОЛЬКО РЕАКЦИЕЙ НА ЧТО-ТО ПЛОХОЕ
Это одна из главных проблем современной жизни.
Мы привыкли думать, что стресс — это когда случилось что-то серьёзное.
Но гораздо чаще нас истощает другое: напряжение стало фоновым состоянием.
- Вы ждёте ответа.
- Думаете о деньгах.
- Пытаетесь всё успеть.
- Прокручиваете разговор.
- Боитесь что-то забыть.
- Проверяете телефон.
- Принимаете десятки маленьких решений.
- Держите в голове незаконченные дела.
- Пытаетесь предусмотреть, что будет дальше.
Ничего из этого по отдельности не кажется катастрофой.
Но психика практически не получает момента, когда ей действительно больше не нужно ни к чему готовиться. И постепенно человек может привыкнуть к напряжению настолько, что перестаёт его замечать. Он замечает уже последствия.
Раздражительность. Усталость. Тревожность. Проблемы со сном. Невозможность сосредоточиться. Желание, чтобы все оставили в покое. Ощущение, что даже после выходных сил почему-то недостаточно.
ПОЧЕМУ МЫ НЕ ВОЗВРАЩАЕМСЯ В ПОКОЙ, ДАЖЕ КОГДА ОПАСНОСТИ НЕТ?
Именно этому будет посвящён вебинар.
Не тому, как убрать из жизни стресс.
Это невозможно.
И не очередным советам «больше отдыхать», «отпустить контроль», «дышать глубже» или «думать позитивнее».
Мы разберём гораздо более важный вопрос:
что происходит с человеком, когда его система слишком долго живёт в режиме готовности — и почему со временем ей становится всё сложнее самостоятельно возвращаться в состояние покоя.
НА ВЕБИНАРЕ ВЫ ПОЙМЁТЕ
- Почему можно отдыхать — и не восстанавливаться.
- Почему мозг продолжает решать проблемы даже тогда, когда прямо сейчас решать нечего.
- Почему после одного неприятного события напряжение может оставаться с нами ещё несколько часов.
- Почему хронический стресс иногда ощущается не как стресс, а просто как «моя обычная жизнь».
- Почему попытки отвлечься помогают ненадолго, но не меняют сам механизм.
И главное:
как развивается способность возвращать себя из напряжения в более спокойное и устойчивое состояние — не только тогда, когда для этого созданы идеальные условия, а посреди обычной жизни.
ПОТОМУ ЧТО НАСТОЯЩАЯ ЦЕЛЬ — НЕ ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА
Такой жизни не существует. Будут сложные разговоры. Дедлайны. Неопределённость. Дети будут болеть. Люди будут разочаровывать. Планы будут меняться. Иногда будет страшно, тяжело или слишком много всего одновременно. Поэтому один из самых важных навыков взрослого человека — не умение построить жизнь, в которой ничто его не тревожит.
А способность не оставаться внутри стрессовой реакции дольше, чем этого требует сама ситуация. Возвращаться к ясности, к телу, к вниманию, к способности думать, к людям рядом, к собственной жизни.
Вебинар ведет ЮЛИЯ ШИШКУНОВА
Магистр психологии, преподаватель психологии, коуч, автор научного исследования о стрессе в условиях неопределённости и сертифицированный преподаватель программы MBSR.
На вебинаре я соединю современное понимание психологии стресса с практикой mindfulness — без эзотерики, сложной терминологии и обещаний никогда больше не тревожиться.
Мы будем говорить о гораздо более реалистичной и важной способности: как научиться возвращаться в спокойное состояние, когда жизнь неизбежно снова и снова выводит нас из него.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР
КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В ПОСТОЯННОМ НАПРЯЖЕНИИ
8 сенттября · 19:00 · ОНЛАЙН
Участие бесплатно. Необходима регистрация.