Интенсив — Эмоциональное благополучие

Интенсивный тренинг — Эмоциональное благополучие.

Дата проведения: 2 декабря 19:00

Место проведения: Parnu mnt 69

Количество участников: 15 человек

Стоимость: 30 евро

Тренер: Юлия Шишкунова — международный преподаватель практик осознанности, тренер всемирно известной программы снижения стресса MBSR, телесный практик, дипломированный педагог, автор программ снижения стресса на основе осознанности. 

Если ты: 

• Легко раздражаешься и выходишь из себя?
• Реагируешь остро, а потом сожалеешь? 
• Находишься в плену негативных эмоций?
• Теряешь «голову» и равновесие если что-то идет не так как запланировано? 
• Прокручиваешь снова и снова негативные сценарии, теряя себя и время в эмоциональном мыслительном «фильме»?

Тогда наш тренинг интенсивный тренинг точно для тебя. 

Каждый раз, когда ты испытываешь определенную эмоцию активируется целая система, включающая в себя мысли и образы, которые входят в твой ум, воспоминания, к которым открывается доступ, аспекты вашего «я» или окружающего мира, на которых вы сосредотачиваетесь, ощущая в теле или уме, которые вы переживаете. 

Многие из нас выросли в культуре, в которой выражение или обсуждение эмоций не приветствовались. Поэтому, мы не научились адекватно выражать и понимать свои эмоции. 

Осознанность дает нам пространство, в котором мы можем выбирать, как реагировать, но нам нужно намеренно культивировать и практиковать этот навык, как и любой другой. Это может показаться трудновыполнимым, особенно если в прошлом, в нашем способе межличностного взаимодействия преобладало автоматическое защитное или агрессивное поведение. 

На нашем тренинге мы изучим: 

1. Системы эмоционального регулирования
2. Анатомию эмоций
3. Как мысли влияют на наши эмоции и поведение
4. Роль эмоций и мотивационных систем
5. Будем исследовать системы эмоциональной регуляции
6. И, конечно, практиковать осознанность.

«Нам нужно понять, что наши эмоции, как отрицательные, так и положительные, — это в точности то, что нам нужно, чтобы быть людьми в полном смысле этого слова, по-настоящему пробужденным и живым».

Пема Чодрон

Продолжительность 2 академических часа.

Регистрация на практику обязательна.