Программа снижения стресса на основе осознанности (MBSR)

Русскоязычная версия всемирно известной программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Дата старта программы: 3 апреля 2021 год

Количество участников: 15

Форма проведения: Очно г. Таллинн

Тренер: международный сертифицированный практик MBSR — Юлия Шишкунова (Mindful Academy Solterreno).

Стоимость 8-ми недельной программ: 280 eur

Что такое программа снижения стресса на основе майндфулнесс?

Программа направлена на осваивание навыка осознанности и ряда специальных техник, помогающих развить осознанность и тем самым нормализовать свое состояние и сделать себя защищенным от хронического стресса. Сегодня данная программа преподается студентам в самых престижных университетах. MBSR применяется более чем в 460 клиниках и сотнях психологических центров по всему миру.

Как проходит курс? 

• 8 недель ежедневной практики
• живые встречи с группой под чутким руководством сертифицированного преподавателя 1 раз в неделю по 2 часа
• рабочая тетрадь углубленного изучения природы человека и его реакций
• дневник практики и рефликсии
• аудиозаписи для самостоятельной практики

Эта программа будет полезна для вас, если вы хотите:

• Снять стресс и нервное напряжение
• Стабилизировать нервную систему
• Улучшить настроение и качество жизни
• Повысить самооценку и уверенность в себе
• Улучшить здоровье, в том числе повысить иммунитет
• Улучшить ваши отношения с другими людьми
• Побороть хроническую усталость и обрести бодрость
• Улучшить память и скорость мышления
• Восстановить сон

Для кого предназначена программа снижения стресса на основе майндфулнесс? 

• Для людей, испытывающих хронический стресс, тревожные состояния, деструктивные и негативные мысли и тех, кто не способен самостоятельно регулировать свои эмоции. 
• Для специалистов помогающих профессий: тренеров йоги, телесных практик, медицинских работников, терапевтов, тренеров личностного роста и специалистов, чья профессия связана с человеком. Программа поможет вам углубить собственную практику и откроет новые способы эффективного взаимодействия с учениками и клиентами. 
• Для корпоративных работников и их руководителей. Программа поможет раскрыть ментальный потенциал, развить эмоциональных интеллект и повысить эффективность рабочего процесса. 
• Для будущих преподавателей практик внимательности, социальной медитации и будущих терапевтов MBSR программы.  Данная программа является сертифицированным первым шагом на пути получения международного диплома тренера программы снижения стресса на основе майндфулнесс.

«Беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой»

Стать участником программы снижения стресса (Mindfulness-based Stress Reduction)

Что такое осознанность? 

Метод, применяемый в программе MBSR базируется на развитии осознанности. Осознанность — это естественное человеческое умение быть внимательным к настоящему моменту, находится «здесь и сейчас». видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без суждений и разделения на «хорошие» и «плохие». Многочисленные исследования показывают, что с развитием осознанности выравнивается эмоциональное состояние человека.