Русскоязычная версия всемирно известной программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Что такое программа снижения стресса на основе майндфулнесс?
Самая научно-обоснованная программа развития личности через снижение стресса на основе осознанности.
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) — это восьминедельная научно обоснованная программа, которая предлагает светское, интенсивное обучение осознанности, чтобы помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью. Программа разработана в 1970-х годах в Массачусестком психологическом центре при университете группой ученых во главе с Др. Джоном Кабат-Зинном.
Программа направлена на осваивание навыка осознанности и ряда специальных техник, помогающих развить осознанность и тем самым нормализовать свое состояние и сделать себя защищенным от хронического стресса. Сегодня данная программа преподается студентам в самых престижных университетах. MBSR применяется более чем в 460 клиниках и сотнях психологических центров по всему миру.
Уникальность программы заключается в комбинации техник их разных направлений: медитация, йога, работа с мышлением, восприятием, исследование поведения и реакций а групповые дискуссии, исследования опыта медитативной практики и его применение в жизни, являются центральной частью программы.
Центром нашего изучения в программе является стресс, а именно реакция каждого отдельно взятого человека на стрессовые переживания в жизни. На сегодняшний день наука о мозге подтверждает тот факт, что пока наше тело испытывает стресс мы не являемся эффективными, а все наши ресурсы брошены выживание в режиме стресса.
Методы практики:
- Осознание ума и тела для снижения физиологических эффектов стресса и тревоги.
- Обучение намеренному спокойствию и ясности ума.
- Мы учимся быть невозмутимыми перед стрессом и находить самые эффективные и быстрые решении в разных жизненных ситуациях.
- Мы учимся быть непредвзятыми по отношению к себе и другим.
Как проходит курс?
- 8 недель ежедневной практики
- живые встречи с группой под чутким руководством сертифицированного преподавателя 1 раз в неделю по 2 часа
- рабочая тетрадь углубленного изучения природы человека и его реакций
- дневник практики и рефлексии
- аудиозаписи для самостоятельной практики
Эта программа будет полезна для вас, если вы хотите:
- Снять стресс и нервное напряжение
- Стабилизировать нервную систему
- Улучшить настроение и качество жизни
- Повысить самооценку и уверенность в себе
- Улучшить здоровье, в том числе повысить иммунитет
- Улучшить ваши отношения с другими людьми
- Побороть хроническую усталость и обрести бодрость
- Улучшить память и скорость мышления
- Восстановить сон
Для кого предназначена программа снижения стресса на основе майндфулнесс?
- Для людей, испытывающих хронический стресс, тревожные состояния, деструктивные и негативные мысли и тех, кто не способен самостоятельно регулировать свои эмоции.
- Для специалистов помогающих профессий: тренеров йоги, телесных практик, медицинских работников, терапевтов, тренеров личностного роста и специалистов, чья профессия связана с человеком. Программа поможет вам углубить собственную практику и откроет новые способы эффективного взаимодействия с учениками и клиентами.
- Для корпоративных работников и их руководителей. Программа поможет раскрыть ментальный потенциал, развить эмоциональных интеллект и повысить эффективность рабочего процесса.
- Для будущих преподавателей практик внимательности, социальной медитации и будущих терапевтов MBSR программы. Данная программа является сертифицированным первым шагом на пути получения международного диплома тренера программы снижения стресса на основе майндфулнесс.
Преимущество прохождения программы MBSR в нашем центре — это чуткое и профессиональное ведение квалифицированного тренера, психолога и психотерапевта.
Что такое майндфулнес?
Метод, применяемый в программе MBSR базируется на развитии осознанности. Осознанность — это естественное человеческое умение быть внимательным к настоящему моменту, находится «здесь и сейчас». видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без суждений и разделения на «хорошие» и «плохие». Многочисленные исследования показывают, что с развитием осознанности выравнивается эмоциональное состояние человека.
» Беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой»
Информация о ближайшей программе в нашем центре