Ваш внутренний мир — источник возможностей для великого будущего
Юлия Шишкунова
Программа MBSR — снижение стресса на основе осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Программа MBSR — снижение стресса на основе осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction)

В нашем центре Вы можете пройти легендарную программу снижения стресса и развития осознанности MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

О ближайшем курсе вы можете узнать по кнопке в конце статьи!

Что такое программа снижения стресса на основе майндфулнесс?

Самая научно-обоснованная программа развития личности через снижение стресса на основе осознанности. 

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) — это восьминедельная научно обоснованная программа, которая предлагает светское, интенсивное обучение осознанности, чтобы помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью. Программа разработана в 1970-х годах в Массачусестком психологическом центре при университете группой ученых во главе с Др. Джоном Кабат-Зинном.

Программа направлена на осваивание навыка осознанности и ряда специальных техник, помогающих развить осознанность и тем самым нормализовать свое состояние и сделать себя защищенным от хронического стресса. Сегодня данная программа преподается студентам в самых престижных университетах. MBSR применяется более чем в 460 клиниках и сотнях психологических центров по всему миру.

Уникальность программы заключается в комбинации техник их разных направлений: медитация, йога, работа с мышлением, восприятием, исследование поведения и реакций а групповые дискуссии, исследования опыта медитативной практики и его применение в жизни, являются центральной частью программы.

Центром нашего изучения в программе является стресс, а именно реакция каждого отдельно взятого человека на стрессовые переживания в жизни. На сегодняшний день наука о мозге подтверждает тот факт, что пока наше тело испытывает стресс мы не являемся эффективными, а все наши ресурсы брошены выживание в режиме стресса. 

Методы практики: 

  1. Осознание ума и тела для снижения физиологических эффектов стресса и тревоги. 
  2. Обучение намеренному спокойствию и ясности ума. 
  3. Мы учимся быть невозмутимыми перед стрессом и находить самые эффективные и быстрые решении в разных жизненных ситуациях. 
  4. Мы учимся быть непредвзятыми по отношению к себе и другим. 

Как проходит курс? 

  • 8 недель ежедневной практики
  • живые встречи с группой под чутким руководством сертифицированного преподавателя 1 раз в неделю по 2 часа
  • рабочая тетрадь углубленного изучения природы человека и его реакций
  • дневник практики и рефлексии
  • аудиозаписи для самостоятельной практики

Эта программа будет полезна для вас, если вы хотите:

  • Снять стресс и нервное напряжение
  • Стабилизировать нервную систему
  • Улучшить настроение и качество жизни
  • Повысить самооценку и уверенность в себе
  • Улучшить здоровье, в том числе повысить иммунитет
  • Улучшить ваши отношения с другими людьми
  • Побороть хроническую усталость и обрести бодрость
  • Улучшить память и скорость мышления
  • Восстановить сон

Для кого предназначена программа снижения стресса на основе майндфулнесс? 

  • Для людей, испытывающих хронический стресс, тревожные состояния, деструктивные и негативные мысли и тех, кто не способен самостоятельно регулировать свои эмоции. 
  • Для специалистов помогающих профессий: тренеров йоги, телесных практик, медицинских работников, терапевтов, тренеров личностного роста и специалистов, чья профессия связана с человеком. Программа поможет вам углубить собственную практику и откроет новые способы эффективного взаимодействия с учениками и клиентами. 
  • Для корпоративных работников и их руководителей. Программа поможет раскрыть ментальный потенциал, развить эмоциональных интеллект и повысить эффективность рабочего процесса. 
  • Для будущих преподавателей практик внимательности, социальной медитации и будущих терапевтов MBSR программы.  Данная программа является сертифицированным первым шагом на пути получения международного диплома тренера программы снижения стресса на основе майндфулнесс.

Преимущество прохождения программы MBSR в нашем центре — это чуткое и профессиональное ведение квалифицированного тренера, психолога и психотерапевта. 

Что такое майндфулнес? 

Метод, применяемый в программе MBSR базируется на развитии осознанности. Осознанность — это естественное человеческое умение быть внимательным к настоящему моменту, находится «здесь и сейчас». видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без суждений и разделения на «хорошие» и «плохие». Многочисленные исследования показывают, что с развитием осознанности выравнивается эмоциональное состояние человека.

Ведет программу:

Магистр психологии, клинический психолог,

квалифицированный преподаватель программы MBSR Юлия Шишкунова

 

ЗАПИСЬ НА БЛИЖАЙШУЮ ПРОГРАММУ 

CAPTCHA image

Это помогает нам бороться со спамом, спасибо!

все поля, обязательные к заполнению

Отправляя заявку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и получение рассылок